腰の痛みが軽くなる「腰まわし体操」

腰の痛みが軽くなる「腰まわし体操」

腰痛は背骨やその周囲の筋肉が硬くなることから起こります。腰を軸にして上半身を回すと、背骨まわりの筋肉がほぐされていき、過剰に痛みを感じていた自律神経の興奮もおさまります。「腰回し体操」は腰痛軽減にはおすすめの運動です。

1. 両手の力を抜いて自然体に立ちます。
2. おへそを中心にして上半身を左右にひねります。腕はでんでん太鼓のように、腰の動きについていきます。
3. 呼吸は自然呼吸。
   
   だんだん体から力が抜けていけばベストです。最初は5分行って、最終的には15分を目標に。